ダイエットを目的としたエステサロンに勤務をしていた時に、お客様から
「お腹が空いたときはどうしたら良いの？」と質問を受けることがありました。
そんな時は「炭酸水が良いですよ～」とか「ガムを噛みましょう」とかのアドバイスをしたことがあります。
今考えると、ダイエット＝食べない
という短絡的なアドバイスだったと反省。。。

10箇条　その3

勿論、昼食どきでしたらお腹は空くでしょう。ですが、お腹が鳴るのはどうしてか。
「胃や小腸にある空気が移動をした音」です。
では、どうして空気が胃や小腸にあるのでしょう。
考えられるのはよく噛まずに食事をしているからだったり、急激に食事や水分が胃の中に入ったことによる身体の現象です。
食事はゆっくりよく噛んで！と、言いますしね。

空腹とは限らず、お腹は鳴るものなのです。

私の場合、空腹すぎると頭痛がします。血糖値が急激に下がっているからです。

ダイエットで重要と言われている「食事」に関しては、
・血糖値が緩やかに上昇すること
・次の食事まで空腹にならないようにする食事をすること
これらがポイントになります。
その為にはまず、胃を温めることから食事をスタートさせるのも方法の1つになります。
白湯を飲む、味噌汁やスープから食べる等、工夫をするのも大切ですね。

そうそう「お腹が空いた時はどうしたら良いの？」の回答
『お腹が空いたのであれば食事をしてください。間食をせずに食事をすることが、1番ダイエットの近道になります』

実は施術よりも、こういった文章を書いている時が1番間食をしたくなるんです！

そんな時はプロテイン

タンパク質が1番お腹が減らずにいられる栄養素になりますよ！

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