こんにちわ。
以前にも、体を作るのは『食事』というのをお伝えしました。
毎日の食事の中に、綺麗になるヒントが隠されているので少し掘り下げてみたいと思います。

綺麗な肌の条件とはなんでしょう。
・肌荒れしていない肌
・くすみのない肌
・トラブルを起こさない肌
・毛穴のない肌

挙げればキリがなくなりますが、肌を作る栄養素にヒントがあります。
まずヒトは何からできているのか。1番多いのがタンパク質になります。
タンパク質が不足することで様々なトラブルが出ますが、肌に関して言えば「艶」に影響します。

艶々の滑らかな肌の元となる「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」の元はタンパク質になりますが、それらを合成するが
ビタミンB2とビタミンB6になります。

レバーの中でも「豚」が1番ビタミンB2が多く含まれており、豚肉自体はコラーゲンも含まれているので女性に嬉しい食材と言えます。鉄分もあるので女性は摂った方が良い食材です。
アーモンドは１日に3粒ほどで大丈夫です。油分が多いので取りすぎると肌荒れの原因にもなります。
あとは言わずと知れた納豆（大豆）になります。

次にビタミンB6は、ビタミンB2と一緒に摂ると良いと言われています。
ヨーグルトにバナナとクラッシュアーモンドを乗せてみたり、食事の摂り方によっては色々と工夫ができますね。

最後に、効率よくタンパク質が摂れる食材を選んでみました。
卵は白身にタンパク質が多く含まれているので、ゆで卵や目玉焼きにする方が効率良く摂取できそうですね。

肌に良い食材とは、肌トラブルを未然に防ぎ、ターンオーバーを正常に戻してくれる働きをし、艶の元となる「コラーゲン」「エラスチン」「ヒアルロン酸」の合成を高めてくれる、美肌に欠かせない食材になります。

もし、ケアが必要になったら、いつでもご予約をお待ちしております♪

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