セルフケアをされている方はいらっしゃいますかーーー？
していない方もたまにする方も、覚えておいてくださると嬉しいので、思いついた時にやって欲しい
【セルフケア】のポイントです！

～まずは準備から～
何も準備に特別なことはありません。体をリラックスする為に深呼吸をしましょう！
鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐き出す。
酸素を体に取り込むイメージからスタートです。

～最初は足から～
毎日歩いて、立ちっぱなしで、体重を支えている足の裏。
座ったままでグーチョキパーと、足指じゃんけんをしてみてください。
疲れない程度に5回くらい。すると、足が温まってきます。
足指を動かすと動作としてふくらはぎも動きます。
第二の心臓と言われているふくらはぎを次に行います。
座ったままふくらはぎブルブル、そして膝裏モミモミ
テレビや動画を見ながらできるので簡単ですね♪

～立ち上がって肩を上下～
その時もう一度深呼吸をしながら行ってみましょう。
慣れてきたら座ってでもOK！
肩を下ろした時に矢印になった気分で首も一緒に伸ばしましょう。

～肩甲骨を寄せるように肩を回す～
肩を後ろに回します。その時、肩甲骨を引き寄せるイメージが大切！

～最後は万歳～
手のひらを上にし体の真横から上に万歳
戻る時は手のひらを下にして気をつけ
深呼吸も忘れずに☆


最近ヨガやピラティスをしているお客様も増えてきました(^^)
それよりももっと簡単な方法ですので、試してみてくださいね。

私はサロンワークの合間や、たまに家でもやります。
ワタシの疲れを残さない秘密のストレッチです。（たいしたことはしてませんが）
実践あれ。


＊Cabinでは基本都度払いになります。
＊回数券ご希望の場合はご相談下さい。


より良い日常を送るためのお手伝いを致しますので、ご来店をお待ちしております。


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