毎日の栄養バランスを考えて、
食事管理に頑張って取り組んでいる方も少なくないはずです！
食材の栄養素の本来の効果を理解したうえで食べたら
楽しくキレイになれちゃいますよー(*'▽')

今回は【ブロッコリー】です！！！
大好きな人も多いと思います(*^-^*)
筋トレ飯でもおなじみの食材ですね！


では、なぜこんなにもブロッコリーが人気なのでしょう？
◆見た目が彩り良いから
◆身体に良さそう
◆ヘルシーっぽい
◆綺麗な人がみんな食べてるから

そんな、なんとなくな理由で食べてる方は是非(≧▽≦)☆


◎ブロッコリーのスゴイところ　　その１
■野菜の中でトップのタンパク質
圧倒的に高タンパク質・低糖質なので筋トレやダイエットしてる
人にオススメな理由はコレ！！

◎ブロッコリーのスゴイところ　　その２
■カリウムが体内にあるナトリウムを排出し
塩分の摂りすぎを調整してくれる！
要するに味の濃いオッサン飯が大好きな私には最高の食材ｗｗ

◎ブロッコリーのスゴイところ　　その３
■ビタミンＣの含有量はレモンより多い！
抗酸化作用で美肌とアンチエイジングも！！
水溶性なので茹でると減少するが、それでもレモンの３倍！

◎ブロッコリーのスゴイところ　　その４
■妊娠中や妊活されてる人に必要な葉酸が豊富に含まれています！
サプリで摂られてる人が多いですが、食事からも取り入れられたら
もっと良いですよね(≧▽≦)

◎ブロッコリーのスゴイところ　　その５
■鉄分が豊富！野菜の中でもダントツですねー
私、矢本は毎日貧血に悩んでいるのでこういう人間は特に
摂取してあげると予防に良い！！
ビタミンＣと一緒に摂取すると吸収率アップ☆


良いところをあげたらキリがないですねｗｗ
和洋折衷どんな料理にも合うので食事制限してる人にも
味方になってくれる食材です☆
筋トレ飯と言われる理由も分かりますねー
私のオススメは
・ブロッコリーのペペロンチーノ
・ブロッコリーの天ぷら
・ブロッコリーのナムル
しょっちゅう作ってますｗｗ

ビタミンＣは水溶性なので茹でると栄養価が少し落ちちゃうので
茹でずに蒸すのがオススメです(*^-^*)(*^-^*)

食事面はみなさん生活リズムが異なるので
ご自身に合った摂り方で美味しく取り入れてみてください！！

Cabinと併設してるパーソナルジム後は効果抜群間違いなし☆

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