今回は第六栄養素とも言われている
食物繊維を効率よく摂れる方法を
お伝えさせていただきますね(*^-^*)

食物繊維とは５大栄養素のように身体に吸収されません！！
便となって出ていきます。
ですが、
腸にたまった老廃物を外に出しやすくしたり
善玉菌のエサとなるのでなくてはならない成分です(≧▽≦)

お通じが良くなるイメージがあるかとは思いますが
そもそも食物繊維には種類がございます。
【不溶性】　　便のかさを増やしたり、腸の運動を促す
　→レタス、タケノコ、大豆、ナッツ類、アボカド
【水溶性】　　便を柔らかくしたり、血糖値の上昇を抑えます
　→わかめ、ひじき、こんにゃく
【不溶性・水溶性】　　不溶性と水溶性の両方を多く含む
　→ごぼう、ニンジン、納豆、プルーン、さつまいも

効率よく摂取するなら両方含まれている方が良いですよね☆

便を作る腸には全身の約７割の免疫細胞が集まっているので
腸が元気になると免疫力のアップします！！！
病気になりにくくなるというメリットも(^_-)-☆

ですが、
日本人の食事が和食から洋食に変わってきていることで
食物繊維の摂取量が減ってきているのが現状です。。。
すると、大腸がんやさまざまな生活習慣病が年々増加しています((+_+))

◎食物繊維の目標量は年齢関係なく

一日当たり
男性は２０ｇ以上　　女性は１８ｇ以上とされています！！

買い物をする時に裏面の食物繊維の含有量も
チェックしてみてはいかがでしょうか(*^-^*)？

さてさて！！私たちCabinがみなさまのためにできること、、、
それは腸マッサージはおまかせください！！
食事面のアドバイスもプロの私たちに
ご相談してみるのもアリだと思いますよーー(≧▽≦)

みなさまのご予約心よりお待ちしております！！

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